I consigli per mantenersi in forma durante l’Estate in modo intelligente.
Con l’avvicinarsi dell’Estate, arrivano le belle giornate e il caldo inizia a bussare alle nostre porte, ma al tempo stesso anche la voglia di fare movimento e sport aumenta in maniera esponenziale, anche in coloro che non lo praticano in maniera costante.
Per evitare passi falsi, e non rischiare più danni che benefici, noi di AbanoMed vogliamo darti qualche consiglio su come mantenerti in forma durante l’Estate in maniera efficace, ma soprattutto intelligente!
- Attenzione alle ore più calde: sfrutta al meglio le ore in cui la temperatura è più fresca, quindi di prima mattina oppure al tramonto. Del resto, oltre alle temperature più basse, in queste ore la luce del sole ci regala paesaggi mozzafiato.
- Alterna la corsa ad altre discipline: soprattutto per i principianti, la corsa potrebbe sovraccaricare troppo l’organismo, ecco perché è consigliato inserire anche allenamenti di camminata, bici o nuoto.
- Idratati e mangia sano: con il caldo e l’aumento della sudorazione si ha molto più bisogno di introdurre acqua e integratori e di seguire un’alimentazione corretta così da poter avere le giuste energie per affrontare al meglio l’allenamento.
- Non trascurare esercizi di rinforzo muscolare: per un giusto equilibrio, inserisci anche sedute con esercizi per gli addominali e per il potenziamento muscolare sia a corpo libero che con sovraccarichi. Ti permetterà di gestire al meglio la tua postura durante la corsa e ne trarranno vantaggio anche la tua resistenza e la tua forza.
- Non dimenticarti dello stretching: alla fine delle sedute di corsa e di potenziamento muscolare, non dimenticarti di dedicare del tempo ad esercizi di stretching e posturali. Ti aiuteranno a mantenere una buona elasticità muscolare e ad evitare infortuni.
- Relax: ricorda che un po’ di sano relax è fondamentale, ancora di più in Estate, per permettere al corpo di recuperare a pieno il suo normale stato di benessere psico-fisico. Ogni tanto stacca la spina … Mens sana in corpore sano.
Se anche tu sei interessato a mantenerti in forma durante l’Estate, gli specialisti dell’esercizio fisico di AbanoMed ti aspettano per consigliarti e valutare insieme il giusto programma di allenamento per raggiungere in maniera sicura ed efficace i tuoi obiettivi.
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In attesa di vederti al più presto, ti consigliamo un bellissimo percorso ad anello da fare con la bici, e quindi da alternare alla corsa, per goderti a pieno il nostro territorio con un allenamento all’aperto, in compagnia.